Pri raňajkách je najdôležitejšie pamätať na to, že by mali byť výživné, ľahké, mali by vám poskytnúť dostatok energie na začiatok dňa a nemali by mať ostrú, štipľavú alebo príliš bohatú chuť.

Pretože keď raňajkujete sladkosti, hladina inzulínu vo vašej krvi stúpa – čo znamená, že čoskoro budete chcieť znova jesť, čiže pocit sýtosti nebude trvať dlho.

Raňajky by vás mali zasýtiť na dlhší čas a priniesť potešenie. Odporúčam začať deň ovsenými vločkami uvarenými vo vode, pretože komplexné sacharidy sú výborným zdrojom energie, cereálie zasýtia na niekoľko hodín a sú skvelou možnosťou ako začať deň.