Pri raňajkách je najdôležitejšie pamätať na to, že by mali byť výživné, ľahké, mali by vám poskytnúť dostatok energie na začiatok dňa a nemali by mať ostrú, štipľavú alebo príliš bohatú chuť.

Pretože keď raňajkujete sladkosti, hladina inzulínu vo vašej krvi stúpa – čo znamená, že čoskoro budete chcieť znova jesť, čiže pocit sýtosti nebude trvať dlho.

Raňajky by vás mali zasýtiť na dlhší čas a priniesť potešenie. Odporúčam začať deň ovsenými vločkami uvarenými vo vode, pretože komplexné sacharidy sú výborným zdrojom energie, cereálie zasýtia na niekoľko hodín a sú skvelou možnosťou ako začať deň.

▫️Jablká chránia pred Alzheimerovou chorobou.

▫️Jablká sú výbornou prevenciou proti rakovine.

▫️Jablká sú užitočné pri prevencii vysokej hladiny cholesterolu.

▫️Jablká sú dobré pre srdce a cievy.

▫️Jablká chránia pred cukrovkou.

▫️Jablká po jedle (najmä sacharidovom) chránia zuby pred zubným kazom.

Hypertenzia je zákerná choroba. Keď sa krvný tlak zvýši, poškodia sa krvné cievy v mozgu, srdci a obličkách.
Správna výživa pomáha stabilizovať krvný tlak.
Poviem vám o ☝️štyroch produktoch, ktoré sú potrebné pri boji s hypertenziou:

✅Probiotiká, ktoré sú súčasťou nízkotučných fermentovaných mliečnych výrobkov, pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak. Vápnik, draslík a horčík, ktoré sú súčasťou syra, posilňujú srdce a rozširujú cievy.

✅ Pridajte do svojej každodennej stravy dve čerstvé papriky a riziko vzniku hypertenzie sa výrazne zníži. Červená paprika je rekordérom v obsahu vitamínu C, posilňuje steny ciev a reguluje zloženie krvi.

✅Ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D, ktoré dokážu normalizovať krvný tlak a zlepšiť cievy. Rybu varte bez soli.
Soľ je nepriateľom číslo jedna v boji proti hypertenzii.

✅ Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu a vlákninu, ktorá pomáha regulovať krvný tlak.

Možno prvá vec, na ktorú majú sušené slivky pozitívny vplyv, je gastrointestinálny trakt.
Infúzia sliviek pomáha zmierniť zápchu a normalizovať fungovanie tráviaceho systému.

Okrem toho sú sušené slivky užitočné aj pre tých, ktorí majú problémy so srdcom a vysokým krvným tlakom. Okrem toho sa predpokladá, že sušené slivky sú užitočné pri ochoreniach obličiek a reumatizme.

V období prechladnutia a chrípky je potrebné konzumovať rôzne vitamíny, vrátane vitamínu C. Nielenže vám zabráni prechladnutiu, ale zároveň vyživí vaše telo, zbaví vás akýchkoľvek príznakov choroby a posilní vašu fyzickú kondíciu. Tento vitamín má veľký význam, pokiaľ ide o posilnenie imunitného systému.

Vitamín C nájdete v nasledujúcich – celkom každodenných – produktoch:

• citrusová šťava (užívajte ju s mierou kvôli vysokému obsahu cukru);
• brusnice;
• špenát, rukola a iné šalátové listy;
• paprika.

🔸Vezmite stredne veľkú čiernu reďkovku a nastrúhajte ju na jemnom strúhadle (najskôr ju musíte umyť a olúpať).

🔸Pridajte 2 polievkové lyžice. lyžice 6% jablkového alebo hroznového octu, 4 polievkové lyžice. lyžice nerafinovaného oleja, 1 polievková lyžica. lyžica medu a 1 žĺtok.

🔸Všetky ingrediencie dôkladne premiešajte, kým nevznikne homogénna hmota. Rozdeľte elixír na 3 rovnaké časti a užite ho ráno, popoludní a večer pred jedlom.

✅Črevá si takto prečistíte raz týždenne.

✔️2 poháre vody po prebudení – pomáha aktivovať vnútorné orgány;

✔️1 pohár vody 30 minút pred jedlom – podporuje trávenie;

✔️1 pohár vody pred kúpaním pomáha znižovať krvný tlak;

✔️1 pohár vody pred spaním – pomáha vyhnúť sa mŕtvici alebo infarktu

❗️Voda počas spánku môže zabrániť nočným kŕčom nôh. Svaly nôh pri kŕčoch hľadajú hydratáciu, a preto nás budia.

Pite vodu a buďte zdraví!

Po ťažkom obede si často chcete ľahnúť a zdriemnuť si. Ale podľa odborníkov to nestojí za to.
A má to viacero dôvodov.

Po jedle sa hladina glukózy v krvi zvýši a začne sa uvoľňovať viac inzulínu. Ospalosť spôsobuje práve inzulín, ktorý potláča tvorbu orexínu.

Ale ak pôjdete spať hneď po jedle, môžete sa stretnúť s nepríjemnými zdravotnými následkami. Patria sem kyslý reflux a poškodenie pažeráka, zlé trávenie, priberanie na váhe a znížená kvalita spánku.